przed po

Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

[...] 2 serie 15 powt tez maly ciezar i kontroluje ruch w szczycie ruchu rozpietosc miedzy rekami 10cm klata napompowana :mrgreen: biceps 1 seria rozgrzewka hantle uginanie przedramion ze sztanga stojac to cwiczenie mnie niszczy !! ciezar 10kg!!! iteraz kazdy sie zacznie smiac ale sprubujcie nie skonczycie cwiczenia ! gryf lapie troche szerzej [...]

[...] przez 7dni, a to znowu, że po samym Winku nie trzeba, proszę o pomoc. Proszę też o odpowiedz czy dorzucić jakiś spalacz tłuszczu teraz, czy może w połowie cyklu. Będę starał się na bieżąco opisywać moje odczucia, nastrój, ból glowy/stawów lub ich braki. Efekty siłowe/wzrosty. Jeśli nie nawale i będę zadowolony z cyklu wrzucę fotki przed i po.

[...] Chleb żytni jasny x 5, około 150g. b:6, t:2, w: 79, k:362 Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło roślinne, około 30g. b:0, t:25, w:0, k:221 11.30 Posiłek przed treningowy: Tuńczyk w oleju, 50g. b:14, t:5, w:0, k:95 Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 Ser żółty, około 25g. b:6, t:5, [...]

[...] Białko WPC 80 OSTROWIA Wtorek- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jajecznica z dwóch jajek 2. jogurt+owoc 3. udko z warzywami 4. spaghetti TRENING 5. kanapki+ przed snem Białko WPC 80 OSTROWI Środa- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jedno jajko na twardo + kromka chleba 2. jogurt+ owoc 3.wieprzowina+ warzywa 4.ziemniaki [...]

[...] http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs przed kompleksem, 3 tabs godz 16. Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Kompleks sztangowy zrobiony po 1 posiłku. Podczas [...]

[...] 1 posilek szybki do zrobienia i zjedzenia ;) z gory dziekuje i prosze o jakies wskazowki co dodac co odjac ;) Pozdrawiam ;) 7;30-sniadanie 11:35-drugie sniadanie 14;00-przed treningowy/obiad 16;20-odzywka na mase 17-po trenignowy/ drugi obiad 21:00 posilek przed snem Sniadanie: -Płatki kukurydziane 150g -mleko 300ml 0,5% -banan 100g [...]

[...] Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego w gorącym klimacie: Spożywać 1 kapsułkę co 2-4 godziny popijając wodą. Uzupełnianie elektrolitów należy rozpocząć na 2-3 dni przed planowanym wysiłkiem. Straty elektrolitów w gorącym klimacie: Spożywać 1 kapsułkę co 2-4 godziny wraz z wodą lub napojem w zależności od strat potu. Straty elektrolitów [...]

[...] Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby wszystko jest fajnie [...]

[...] także jako środek wspomagający procesy regeneracyjne po cięzkim treningu. Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 1 porcja (3 Miarki) W trakcie dnia Dni T: 1 porcja (3 Miarki) przed treningiem plus porcja ( 3 Miarki) po treningu Porcję zawsze popijaj 2 szklankami wody. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. OSTRZEŻENIE [...]

[...] na barki 8.8.6 Unoszenie sztangielek bokiem 8.8.6 Czwartek ( Plecy + Bic) ( Szkoda mi lędźwi nie posiadam idealnej techniki aby wykonywać martwy + przysiad dwa dni przed = te same niektóre partie) - Podciąganie na drążku 8.8.6 - Wiosłowanie 8.8.6 - ściąganie gryfu wyciągu do klatki 10.8.6 - Kaptury 12.10.8 - Uginanie ramion z gryfem [...]

[...] który by chciał abym łykał przez cały cykl 25 mg dziennie. Jestem niepewny co do tego pomysłu, dodam jeszcze że mam finasteryd apteczny, który mógłbym łykać w celu ochrony przed DHT i jego niekorzystnym działaniem, tylko w sumie to robi się dość absurdalnie, bo przecież dając proviron sam będę tego DHT jeszcze więcej dostarczał. Podsumowując [...]

[...] 10 % Witamina B6 0.14 mg 10 % Witamina B12 0.25 μg 10 % Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 łyżki stołowe + 500ml wody/soku) na czczo i 20-30 minut przed treningiem lub podczas treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (2 łyżki stołowe + 500ml wody/soku) na czczo. [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

Co to semi contact? Jeden z regulaminów rywalizacji w kick-boxingu. Walka prowadzona jest na macie, po każdej akcji jest przerywana i odpowiednio punktowana. Najwyżej punktowane są techniki najbardziej widowiskowe jak wysokie kopnięcia i kopnięcia obrotowe. W wypadku dobrze wyszkolonych zawodników pojedynki są widowiskowe i na bardzo wysokim [...]

[...] połowie opuszczania, w dole i w połowie podczas powrotu. Tempo raczej wolne. Ciężar stały 110kg. 4 serie po 4 powtórzenia. Przerwy po około 4-5 min bo jestem zmęczony po poprzednim. III) Skłony ze sztangą. Opis ćwiczenia: dokładnie jak w Atlasie ćwiczeń SFD. Lekko ugięte nogi, grzbiet prosty. 4 serie po 10 powtórzeń na 80-90kg. Przerwy po 2-3 [...]

[...] powaznie diete,suplementacje tez mam spora ,tj.ciagle w domu carbo olimpa 6 kg,izolat naturalny serwatki 2500 gram,l-glutamina w proszku,bcaa,odzywka jajeczna(zawsze przed spaniem,bo po serwatce budzilem sie glodny)i koenzymQ10 z lecytyna olimpa i chrom organiczny+witaminki,wiec chcialbym zoptymalizowac efekty tego zestawu,oczywiscie [...]

[...] czy zmiane treningu? sila mhh idzie wporzo klatka plasko z 110+ tez duzy skok po bsn wlasnie z sila mam troche problem w bicepsie chyba to juz genetyczne slaby biceps i przedramie!;/ Przez 2 lata cwicylem caly czas splitem raz w tygodniu napoczatku stalym ciezarem progresja i teraz regresja do wynikow szokujacych nie doszedlemi chce teraz [...]

[...] - azorubina; cytrynowy - tartrazyna). Sposób użycia : podstawowa porcja dzienna 15 ml. W celu redukcji tkanki tłuszczowej podzielić porcję na dwie i przyjmować 7,5 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem.Butelkę wstrząsnąć przed użyciem. Przelać odmierzoną ilość preparatu do pojemnika, rozcieńczyć w wodzie przed [...]

[...] | 22g białko | 10g tłuszcze | 4 g węglowodany Marchew: 27kcal | 1g białko | 0.2 g tłuszcze | 9g węglowodany 227kcal | 23g białko | 10.2g tłuszcze | 13 g węglowodany Posiłek przed treningiem ok. 12:00 lub 14:00 (zależnie od dnia) Ryż brązowy 100g : 322 kcal | 7g białko | 2g tłuszcze | 77g węglowodany Pierś z kurczaka 150g: : 150kcal | 32.5g [...]